俗话说：立秋不是秋，天凉白露后。9月7日，我们迎来了白露节气。此时暑气彻底退场，秋风褪去暑热，多了几分温柔清寒。

国家卫健委9月7日新闻发布会，首都医科大学附属北京中医医院主任医师王少松给出了系统建议。

第一，润燥祛湿。居家可以用枇杷叶、百合、桑叶泡水代茶润肺燥。咽干咳嗽可以按摩曲池穴，皮肤干可以按摩太渊穴，每次3-5分钟。

第二，适度运动。可以多去户外散步、登高、郊游，练习八段锦、太极拳。睡前按摩内关穴，宁心安神。

第三，早睡敛阳气。专家建议每天23点前入睡，重点护住腰腹、脚踝、肩颈。民间"白露身不露"说的就是这个道理。

第四，滋阴润燥，食养有道。可多食用百合、银耳、秋梨、莲子、山药等食材，切忌盲目"贴秋膘"。

注意两个误区：一是急于润燥，白露时节很多人还有湿气，应暂缓食用梨、银耳，先健脾祛湿；二是盲目大补，南方多地还残留"秋老虎"，应以"润""收"为原则。白露养生，记住四个字：清润平和。