入秋之后，刚喝过水很快又口干，嘴唇起皮、口角干裂——这些都是秋燥的典型信号。

清华大学玉泉医院副院长冯兴中提醒：等到口渴了再喝水，身体其实已经处于缺水状态。正确做法是少量多次、匀速供给，每小时100-150毫升，全天1500-2000毫升。温开水是最佳选择，含糖饮料、浓茶咖啡不算。

秋燥分两种：温燥和凉燥。温燥出现在初秋，以口干咽燥、干咳少痰为主；凉燥出现在深秋，兼有怕冷、鼻塞流清涕。调理方向完全不同，搞错了反而加重。

国家卫健委9月7日发布会上，专家还提到了一个被忽视的问题：秋季情绪低落。光照减少会导致大脑血清素分泌下降、褪黑素节律紊乱。每天增加半小时到一小时的户外活动，多晒太阳，是经济有效的调节方式。

但三类人不建议晒背：心血管疾病患者、孕妇、高龄老人和婴幼儿。泡脚也有禁忌人群：糖尿病患者水温不超过40度，下肢血管病变者不宜泡脚。

秋天养生，不是做加法，是做对减法。