今天9月7日，白露节气正式到来。"蒹葭苍苍，白露为霜"，这一天标志着暑气彻底退场，仲秋正式登场。

白露养生，老话讲"润燥为先、补而不腻"。很多人第一反应是吃银耳，但中医专家提醒：今年经过长达40天的伏天，不少人体内湿气未除，此时急于润燥反而会把湿气困在体内。

真正的"养肺三白"，很多人吃错了顺序。

第一白是山药。它温和养脾胃，不挑人，既可炒菜又可煮粥，有补肺气、滋肾阴的作用。脾为后天之本，脾胃健运，其他补品才能真正吸收。

第二白是莲子。清心火、安神志，对秋季容易出现的心烦失眠大有裨益。搭配百合、银耳煮粥，是白露时节最简单也最有效的养生方。

第三白是莲藕。含莲藕多酚和莲藕粗多糖，抗氧化、降血糖，熟食健脾开胃，生食清热生津。白露时节吃藕，比吃银耳更贴合当下体质。

记住：先健脾祛湿，再滋阴润肺。顺序对了，整个秋天都舒服。