#白露养生记住两个关键词# 不露身，补露水，做对了整个秋天都舒服

今天白露。

"露从今夜白，夜自此日凉。"这句话不是文艺腔，是身体感受。

白天可能还觉得热，但早晚的风已经带上了凉意。昼夜温差拉大，空气开始干燥。

这个时候，中医提醒两个关键词：不露身，补露水。

▸ 【不露身：不是让你穿棉袄，是别再做"秋冻"的冤大头】

"春捂秋冻"这句话，很多人理解错了。

秋冻不是让你硬扛，而是在气温还没稳定下降的时候，适当让身体适应降温过程。

但白露之后，这个"适当"的度已经过了。

"白露身不露"——这时候还穿凉鞋、露脚踝、露腰，寒气就会从这些部位入侵。

脚上有6条经络起始，颈部有大椎穴，腹部有神阙穴。这三个地方一受凉，感冒、腹泻、关节痛全来了。

建议：早晚添一件薄外套，睡觉护好腰腹，睡前温水泡脚15分钟。

▸ 【补露水：不是让你疯狂喝水，是科学滋阴】

"露水"在这里指的是身体的津液。

白露后燥邪当令，口干、咽干、皮肤干、鼻子干，都是津液不足的表现。

怎么补？

第一，多吃白色食物——百合、银耳、莲藕、山药、梨。白色入肺，滋阴润肺。

第二，适当吃酸——乌梅、山楂、葡萄。酸味收敛，帮助保存津液。

第三，少吃辛辣——辣椒、花椒、生姜要减量。辛味发散，出汗太多会耗伤津液。

第四，喝水要少量多次——每次150-200毫升，一天1500-2000毫升。饮料不能代替水。

▸ 【睡个好觉，比吃什么都重要】

《黄帝内经》说"早卧早起，与鸡俱兴"。

白露后建议22时前入睡，早晨6-7时起床，保证7-8小时睡眠。

早睡帮助阳气收敛，早起帮助阴气潜藏。睡眠是最好的滋阴药。

白露已到，该收一收了。

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