#今日白露# 秋燥来袭，这3个部位千万别受凉，做错了等于白养
今天22时41分，我们迎来白露节气。
"蒹葭苍苍，白露为霜。"这是一个充满诗意的节气，也是一个身体最容易出问题的节点。
白露是秋天的第三个节气，标志着孟秋结束、仲秋开始。此时昼夜温差拉大，燥邪与寒凉交织。
中医讲，白露养生，关键在于"养阴防燥"和"御寒防秋凉"。
而这三个部位，是白露后最怕受凉的地方——做错了，等于白养。
▸ 【第一处：脚】
俗话说"寒从脚下起"。
人体12条经络中，有6条从脚开始。白露后继续穿凉鞋、露脚踝，寒气会通过脚部侵袭全身。
建议：换掉凉鞋，穿包裹性好的袜子。每晚睡前用温水泡脚15分钟，水温40℃左右，水中可加艾叶、桂枝帮助散寒祛湿。
糖尿病患者要特别注意水温，防止烫伤。
▸ 【第二处：腹部】
肚脐又名"神阙穴"，一旦受凉，容易引发腹痛、腹泻。
白露后不穿露脐装，睡觉时盖好被子，护住腰腹。
小技巧：将双手掌心搓热，交替温暖肚脐，有助于健脾和胃、温通阳气。
▸ 【第三处：颈部】
颈部是风寒邪气最容易侵袭的地方。受凉后容易引起头痛、颈痛，甚至感冒。
建议：外出时佩戴丝巾或穿有领子的衣服，尤其早晚温差大的时候。
颈部有一个保健要穴叫"大椎穴"，双手搓热后热敷颈部，帮助温通血脉、驱寒温阳。
▸ 【饮食建议】
白露时节多吃白色食物——银耳、百合、莲藕、山药、梨。
白色入肺，滋阴润肺，缓解秋燥。
少吃辛辣刺激食物，多喝温水，少量多次，每天1500-2000毫升。
▸ 【作息建议】
早睡早起，每晚23时前入睡，早晨6-7时起床，保证7-8小时睡眠。
《黄帝内经》讲"早卧早起，与鸡俱兴"，说的就是顺应秋季收敛的节奏。
白露已到，该收一收了。
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