你有没有注意到一个现象：那些从小在农村长大、摔在泥巴里爬起来拍拍继续跑的人，长大后很少过敏；而在城市里从小被消毒湿巾和洗手液包围的孩子，过敏性鼻炎、哮喘、湿疹的比例却年年攀升。
这不是巧合。医学界把这种现象称为"卫生假说"：如果免疫系统在发育期没有接触过足够多的微生物，它就会把精力转向攻击那些本来无害的东西——比如花粉、尘螨、猫毛。简单来说，你的免疫系统像一支军队，如果没有敌人可打，它就开始找假想敌。
这不是说你应该让家里脏乱差，而是提醒你一件事：家庭清洁需要"适度原则"。以下几个过度清洁的行为，你可能每天都在做：
第一，用消毒液擦地板。除非家里有传染病人或刚做了手术的成员，日常清洁根本不需要消毒液。清水拖地加每周一次稀释的白醋就足够了。频繁使用含氯消毒液会把地板上的环境菌群全部杀死，而这些菌群本来是你免疫系统最温和的训练靶场。
第二，用抗菌洗手液代替普通洗手液。美国FDA在几年前就警告过：长期使用含三氯生等抗菌成分的洗手液不仅不比普通肥皂更有效，反而可能促进细菌产生耐药性。普通肥皂搓手二十秒，物理去污效果比任何抗菌成分都强。
第三，太阳一出来就拉窗帘。紫外线是最好的天然杀菌剂——不是杀死所有细菌，而是让可能致病的有害菌群无法大量繁殖。每天至少让卧室和客厅接受半小时以上的阳光直射。这比你在超市买到的任何一瓶除菌喷雾都管用。
第四，把所有宠物从床上赶走。有大量研究表明，在养狗或养猫的家庭中长大的孩子，患哮喘和过敏的风险显著低于没有宠物的家庭的孩子——因为动物带来的环境微生物多样性是免疫系统发育最好的训练场。
卫生是好的，但杀菌过度不是。你的身体需要一点点"不干净"来保持警惕——正如你的肌肉需要一点点撕裂来变得更强壮。