📌 #大范围降雨将贯穿南北，中东部多地暑热连轴转

🌡️ 生活·天气预警

🔥 7月底至8月初，我国从南到北进入"桑拿模式"——四川盆地暴雨倾盆、中东部高温蒸烤同步上演，南北天气冰火交织考验着民生应对能力。

7月31日起，副热带高压强势控制下，长江中下游及周边地区高温范围持续扩大。中央气象台数据显示，上海、杭州未来一周高温桑拿天将连续打卡，杭州更可能在8月1日首次冲上40℃大关。这就是当前 #大范围降雨将贯穿南北，中东部多地暑热连轴转# 的真实写照——从南到北无人"凉快"。

北方也未能幸免。华北、黄淮高温频现，东北的辽宁、吉林同样热浪翻涌。沈阳今天迎来今年首个高温日，未来一周高温还将频繁出现，夜间最低温可达27至28℃，白天如蒸笼、夜晚不降温，"全天候闷热"让空调成了续命刚需。

高温烧烤的同时，强降雨同步而来。7月31日至8月3日，四川盆地中西部、甘肃东南部、陕西西南部受暖湿气流和地形抬升影响，局地可能出现暴雨甚至大暴雨。此前，四川绵阳已出现特大暴雨，广西、广东沿海降雨也十分频繁，地质灾害风险显著上升。

这种"南北两端下雨、中间高温蒸煮"的格局，正是"七下八上"主汛期的典型特征。中央气象台首席预报员指出，当前印度洋、南海和西太平洋水汽同时向大陆输送，导致降水范围广、散发性强，局地瞬时雨强极易引发城市内涝和山体滑坡。

面对"一半暴雨一半酷暑"的极端天气，专家提醒：高温时段尽量减少外出，科学使用空调避免"空调病"；强降雨区域居民需远离边坡、河道、低洼地带，密切关注预警信息。今年中伏为20天"加长版"（7月25日至8月13日），公众需做好长期应对准备。

眼下正是暑期旅游高峰，户外活动务必关注天气变化，山区景区尤需警惕短时强降雨引发的地质灾害。

综合中国天气网、中央气象台、第一财经、新华社报道 | 2026年7月31日