📌 #刷手机停不下来不仅仅是自制力差

🧠 健康心理 · 成瘾科普

🔥 刷手机停不下来不是自制力差，而是涉及心理、神经生物和社会文化多重因素的精神心理疾病

刷短视频动辄3到4小时，熬夜打游戏影响工作学习，沉迷直播掏空积蓄争当"榜一大哥"——你是不是也觉得这就是自制力差？错了。9月10日，人民日报深度报道揭示，#刷手机停不下来不仅仅是自制力差#，而是一种需要医学干预的精神心理疾病。

北京大学第六医院特诊科主任孔庆梅指出，2019年世界卫生组织在《国际疾病分类》ICD-11中，已首次将"游戏障碍"纳入精神和行为障碍。成瘾是指"对一种行为的控制能力受损"，包括物质成瘾和行为成瘾两大类，网络直播、游戏、短视频都属于后者。

判断是否成瘾有三个核心标准。第一是失控感，控制不住地去使用；第二是耐受性，从一小时快感逐步需要两小时甚至更久才能维持同等满足；第三是戒断症状，不使用时出现心慌、手抖、乏力、出汗以及情绪低落、焦虑、注意力不集中等身心变化。

孔庆梅分享了两个典型案例：一个11岁男孩因母亲严格管教反而更加沉迷游戏，最终拒绝上学；一个30多岁男性直播打赏数百万元甚至变卖家中财产。两人的共同点是——家人越反对，他们越要去做的逆反心理。经过心理治疗和家庭关系调整，两人都成功戒掉了网瘾。

成瘾患者中青少年占比最高，原因有二：一是青少年大脑发育不成熟，自制力本身就弱；二是心理发育尚未成熟，更容易被即时快感捕获。近期引发关注的案例触目惊心——山西太原一名8岁男孩3天打赏1.7万元，安徽黄山一名12岁女孩短时间消费近3000元。

专家强调，应对成瘾需要个体、家庭、社会共同干预，而非简单粗暴的"没收手机"。指责和自责都无助于戒瘾，理解成瘾背后的神经机制和情绪需求，才是解决问题的第一步。

综合人民日报、新华社报道 | 2026年9月10日