📌 #别乱贴秋膘 医生提醒秋季养生重在健脾

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🔥 秋季养生切忌盲目进补，健脾为先、清润调养才是正道

立秋已近尾声，"贴秋膘"的老传统又火起来了。然而医生提醒，秋季养生当以健脾为先，而非一上来就大鱼大肉猛补，否则极易出现口腔溃疡、咽喉干痛、长痘便秘等"上火"症状，中医称之为"虚不受补"。

#别乱贴秋膘 医生提醒秋季养生重在健脾#的话题引发热议，不少网友跟风进补后直呼"补错了"。宁夏中医医院肝胆脾胃病科主任医师申艳慧指出，"虚不受补"的根源在于脾胃运化能力偏弱，此时盲目进补只会加重脾胃负担。她建议，秋季饮食首要原则是先健脾、再补养，不要急于大量吃肉，优先选择山药、莲子、小米、南瓜等平和易消化食材，帮助修复脾胃功能，为后续营养吸收打好基础。

与此同时，秋季干燥，滋阴润燥也不可忽视。申艳慧建议日常多吃银耳、百合、梨等食物，缓解秋燥带来的口干咽燥、皮肤干燥等问题；同时少吃辣椒、烧烤、油炸食品，避免加重体内燥热。若要进补，切忌追求"一步到位"，盲目食用鹿茸、厚味浓汤这类温燥补品。宁夏回族自治区中西医结合医院消化内科主任医师杨伟提醒，即便少量食用温燥食材，也要学会搭配化解滋腻，如吃肉时搭配白萝卜，日常泡少量陈皮水理气健脾。一旦出现口疮、便秘、烦躁等症状，应立即暂停食补，回归清淡饮食。

起居运动同样关键。杨伟强调，秋季应遵循"早卧早起"的作息，尽量避免熬夜，因为熬夜最易导致虚火上浮，加重"上热"症状。可选择散步、八段锦、太极拳等舒缓运动，适度活动能推动气血运行，助力脾胃运化。睡前温水泡脚也有助引火下行，改善上热下寒的体质。

综合华商报、中新网报道 | 2026年8月30日