📌 #伏天及汛期健康防护指南

🩺 健康 · 天气

🔥 国家疾控局发布今年第3期高温健康风险预警，山东、辽宁、新疆等多地达红色最高等级，叠加南方持续强降雨，三伏天叠加汛期的双重考验正在升级。

8月1日18时，国家疾病预防控制局与中国气象局联合发布2026年第3期高温健康风险预警。山东北部和东部、辽宁南部、江苏北部、安徽北部、新疆北部和东部、天津东北部等地的部分地区高温健康风险达到红色预警（极高风险），这意味着一般人群都面临中暑威胁。这是今年入伏以来覆盖面最广的一次多色预警，江苏、上海、浙江等12个省份均在预警区域内。官方建议公众及时关注预警变化，保持室内凉爽，避开高温时段外出，保证充足饮水——说到底，这份 #伏天及汛期健康防护指南# 的核心就是：别硬扛，命要紧。

疾控局还针对不同人群给出了分层建议：老人、孕妇需避开高温时段外出，儿童不要单独留在汽车等封闭空间，心血管和呼吸系统慢性病患者应加强健康监测。户外作业人群是最容易被忽视的高危群体，预警明确要求合理制定户外作业安排，及时补充水分及电解质。

就在北方被高温炙烤的同时，南方正经历另一场考验。据中国天气网8月2日消息，受季风槽北抬影响，未来三天广东中南部强降雨持续，珠三角南部和粤东市县有暴雨，局部可能出现大暴雨甚至特大暴雨。此前广东多地已出现大范围降雨，部分地区达暴雨至大暴雨量级，土壤含水量饱和，山洪、泥石流、滑坡等次生灾害风险极高。

与此同时，山西省受副热带高压、高空槽和低层切变线共同影响，也正经历一轮强降水过程。8月2日至4日，全省大部分地区有小到中雨，北部部分和中南部局部地区有大到暴雨，个别点位可能出现大暴雨，并伴有短时强降水、雷暴大风等强对流天气。一北一南，水火两重天，今年的三伏天确实不消停。

当高温与暴雨同时来袭，健康防护是一场需要主动出击的战斗。首先，防暑降温是基本功——保持室内凉爽、多次少量饮水、清淡饮食、外出做好防晒防蚊。出现头晕、乏力、多汗、心悸、皮肤灼热等中暑先兆时，应立即转移到阴凉处，使用冷水、冰毛巾物理降温，必要时服用解暑药品。其次，暴雨洪涝区域的居民需做到"预警早知，险处早避"——关注溪流水位突变、水质变浑浊等山洪前兆，发现异常立即向河道两侧高地转移，绝不顺沟向下游跑，不在河滩溪谷逗留或露营。

最容易被低估的是慢性病患者的"天气应激"风险——高温潮湿环境下，血压、血糖波动幅度加大，心脑血管事件发生率显著上升。疾控局特别强调此类人群应加强健康监测，与家人、邻里保持联系，服药遵医嘱，指标异常时及时就医。无论身处高温区还是暴雨区，今年的答案都一样：别逞强，多喝水，少出门，听预警。

综合国家疾控局官网、中国天气网、山西晚报报道 | 2026年8月2日