📌 #今日热情超标 建议开启避暑模式

🔥 气象 · 高温避暑

🔥 副热带高压联手大陆高压形成"暖高压联盟"，全国从南到北热浪贯通，多地冲击40℃，热带夜蔓延至东北——#今日热情超标 建议开启避暑模式#已不是调侃而是生存指南。

7月最后一天，高温"热情"丝毫不减。据浙江省气象台预计，杭州7月31日最高气温将冲击40℃，这将是本轮高温的巅峰之战。自7月14日以来，杭州已连续16天出现35℃以上高温，暑热持久度拉满。而江阴更是"热力全开"——7月30日早上7时，江阴在全国两千多个标准气象站实时气温排行中拔得头筹，拿下全国第一。网友吐槽："出门5分钟，流汗2小时。"

更夸张的是，这波高温不是局部现象。江苏省气象台已升级发布高温橙色预警，无锡、常州、苏州、南通等地最高气温达37℃；重庆忠县28个乡镇日最高气温将升至37℃以上，局地可升至40℃以上；上海中心城区高温橙色预警持续生效，极端最高可达38℃至39℃。副热带高压与大陆高压罕见"联手"，导致从东北到华南热浪南北贯通，暖势力底盘稳固得令人窒息。

比白天暴晒更折磨人的，是晚上也凉快不下来。气象分析师信欣指出，哈尔滨和沈阳近期首次出现"热带夜"——夜间最低气温超过25℃，甚至比同期的广州（25.3℃）还高。不少网友感慨"来东北避暑结果热到中暑"，哈尔滨体感温度一度逼近36℃，天津更达到39℃。热带夜不仅让人辗转难眠，更会加剧心血管负担、增加热射病风险，对老年人和慢性病患者尤其不友好。

与北方的闷热不同，大连凭借凉爽海风成了"天选避暑地"。大批游客奔赴大连果冻海，在小平岛象鼻山打卡、玩浆板、跳水享清凉，花式"抓浪"不亦乐乎。但气象专家提醒，即便在海边，正午高温时段也需注意防晒补水。

这轮高温什么时候才能"冷静"下来？答案恐怕令人失望——浙江省气象服务中心预计，未来一周晴热高温仍是主旋律，午后零星雷阵雨降温效果极为有限。不过太平洋深处正酝酿变数：今年第13号台风"白海豚"已发展为超强台风，路径正在西调，有可能在8月6日至7日前后靠近华东沿海。届时若带来风雨，高温才有望缓解。

在此之前，防暑降温不能掉以轻心。北京疾控中心提醒：避免正午外出、少量多次补水、合理使用空调保持室温26℃左右；若出现头晕、恶心、体温升高等中暑前兆，应立即转移至阴凉通风处，用湿毛巾擦拭身体降温，必要时拨打120。夏季用电高峰叠加高温，也需注意大功率电器的用电安全。

综合潮新闻、北京市疾控中心、澎湃新闻、扬子晚报报道 | 2026年7月31日