🎯 健康 · 节气
一、白露：夏秋交替的关键节点白露到，秋燥显，先健脾再润燥才是正确打开方式，盲目贴秋膘反而伤身
9月7日白露节气，全年温差最大节气之一。白露秋分夜，一夜凉一夜，昼夜温差可达10度以上。此时人体极易被燥邪、寒邪侵袭，出现口干咽干、皮肤干裂、鼻塞咳嗽、受凉感冒等不适。
国家卫健委9月7日召开新闻发布会，专题介绍时令节气与健康。中国中医科学院教授王少松指出，秋季调养可从润燥祛湿、畅中安眠、顾护阳气三方面入手。
二、养生核心：先健脾，再润燥中医讲究顺时养生。长夏湿气刚过，脾胃本已偏弱，白露后燥气伤津，脾喜燥恶湿却又需津液濡养，此时脾胃正处在待调养过渡期。
盲目贴秋膘是大忌。骤然以肥甘厚味进补，油腻碍胃，脾胃运化失职，易出现腹胀、食欲不振、口气重、大便黏滞不爽。正确顺序是先平补再厚补——先用山药、莲子、小米这类平和食材把脾胃打开，再少量增加肉蛋类食物。
推荐白露固肺粥：山药、干百合、莲子、银耳、粳米慢熬40分钟，清淡食用，健脾润肺两不误。
三、三忌：盲目秋冻、大肆贴膘、贪食辛辣北京天坛医院中医科提醒，白露养生有三忌。其一，盲目秋冻——白露后早晚温差大，露脚踝、露脐、露背的穿着习惯宜尽早收起，白露身不露寒露脚不露。
其二，大肆贴膘——肥甘厚腻反而加重脾胃负担，补而不滞润而不腻才是王道。
其三，贪食辛辣燥热——煎炸烧烤解馋，但燥热伤津，与秋季收敛之气相悖。日常可多用枇杷叶、百合、桑叶泡水代茶润肺燥，睡前温水泡脚引阳下行，都是简单有效的养生方法。
综合国家卫健委、中国中医、北京天坛医院报道 | 2026年9月9日