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🔥 白露至，秋意浓：润燥祛湿双管齐下，顺应天时养好肺

一、白露登场，暑热正式交棒秋凉

北京时间9月7日22时41分，我们迎来二十四节气中的第十五个节气——白露。《月令七十二候集解》有云："水土湿气凝而为露，秋属金，金色白，白者露之色，而气始寒也。"白露标志着孟秋落幕、仲秋开启，是暑热向凉秋转换的关键节点。

此时夏季风逐渐消退，冬季风开始主导，昼夜温差显著拉大。白天仍有余热，早晚已凉意袭人，清晨草木间凝结起颗颗晶莹白露，正是"蒹葭苍苍，白露为霜"的诗意时节。

二、润燥祛湿并重，中医专家有妙招

白露养生，首要任务是防秋燥。秋燥伤肺，容易出现口干咽燥、皮肤干痒、干咳少痰等症状。中医专家建议"少辛增润"，少吃辣椒、生姜、烈酒等辛燥食物，多吃银耳、百合、雪梨、莲藕、山药等白色食材，这些食物入肺经，能滋阴润肺、生津止渴。

但有个容易被忽视的问题：今年经历了长达40天的超长伏天，不少人体内仍有湿气残留。若急于润燥，反而可能把湿气困在体内。因此专家提醒润燥与祛湿要并重，先健脾祛湿再滋阴润燥，切忌盲目进补。

三、白露身不露，三件小事养好秋天

第一，穿衣要暖。民间有"白露身不露，寒露脚不露"的说法，此时不宜再赤膊贪凉，要逐步换上长袖，重点护好颈部、腰腹和脚踝，夜间睡觉盖好薄被。

第二，作息要顺。顺应秋季收敛节奏，建议每晚23时前入睡，早晨6-7时起床，保证7-8小时睡眠，有助于收敛肺气、恢复精力。

第三，运动要缓。选择散步、慢跑、太极拳、八段锦等温和运动，避免大汗淋漓耗伤阳气。

白露一过，秋天真的来了。顺应天时，养好身体，迎接Golden Autumn！

综合央视新闻、新民晚报、杭州网报道 | 2026年9月7日