🎯 节气 · 养生
一、白露至，秋意浓，一夜凉一夜🔥 今日白露秋意渐浓，昼夜温差骤增养生需润燥祛湿并重
北京时间9月7日22时41分，我们迎来秋季第三个节气——白露。这是二十四节气中的第十五个节气，标志着孟秋落幕、仲秋开启。此时，夏季风势力逐渐减弱，冷空气活动日趋频繁，北方多地暑气消散、秋意渐浓，南方暑热尚存但昼夜温差悄然拉大。"白露秋风夜，一夜凉一夜"，民间早有此谚。夜间气温下降，空气中水蒸气遇冷凝结成细小水滴，附着于草木间，故称"白露"。古人以四时配五行，秋属金，金色白，故以白形容秋露。
今年北京经历了一场"白露雨"，午后降雨带来气温骤降，从前期30℃+跌至周二最高23℃，薄外套已需备上。虽然白露已至，但从气象学角度仍属夏季——需连续5天日平均气温≤22℃才算入秋。北京常年入秋日为9月13日，这场雨后是否顺势入秋，仍需观望。
二、养生关键：润燥与祛湿并重白露时节燥邪渐盛，人体易出现口干咽燥、干咳、皮肤干痒等秋燥不适。但一个容易被忽视的问题是：经历了今年长达40天的伏天，很多人体内仍有湿气。中国中医科学院西苑医院肺病科主任医师樊茂蓉提醒，此时急于润燥，反而可能把湿气"困"在体内，应先"健脾祛湿"，再行润燥。湿气未除、秋燥又来，人体容易出现湿燥夹杂的表现——口干、嗓子干、皮肤干的同时头身困重、肚子胀、大便黏。
白露养生牢记"三不冻"：一不冻脚，寒从脚下起，6条经络从脚开始，睡前温水泡脚15分钟有助散寒祛湿；二不冻腹，肚脐"神阙穴"受凉易引发腹痛腹泻，切忌穿露脐装；三不冻颈，颈部是风寒邪气易侵袭部位，外出时佩戴丝巾或穿高领衣物。少辛多酸、多吃白色食物（银耳、莲子、莲藕、山药、百合、梨），滋阴润肺正当时。
综合人民日报、中国天气网、央视财经报道 | 2026年9月7日