张伯礼秋冻要掌握一个度

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🔥 张伯礼院士提醒：秋冻要掌握一个度，低于18度要适当添衣

白露时节，民间素有"春捂秋冻"的说法。关于"秋冻"，中国工程院院士张伯礼给出了明确的科学指引："秋冻要掌握一个度，低于18度了，要适当增加衣物。百病从寒生。"这句话看似简单，却蕴含着深刻的医学智慧。"秋冻"的本质是通过适度寒冷刺激，增强人体对温度变化的适应能力，但绝非盲目挨冻。

白露是暑热转向凉秋的重要节点，昼夜温差逐渐拉大。此时过早穿厚衣服，会削弱身体自身的御寒调节能力；但过迟添衣，又容易被寒气侵袭。张伯礼院士提出的18℃阈值，正是平衡这两者的关键指标。当环境温度低于18℃时，人体散失的热量明显增加，此时"秋冻"就应让位于保暖，否则寒气入体，反而容易引发呼吸道疾病和关节不适。

除温度阈值外，白露时节身体哪些部位最怕受凉？脚、腹、颈——这三个部位万万冻不得。脚是人体经络汇聚之地，6条经络从脚开始，寒气可从脚底侵入全身；肚脐"神阙穴"受凉易引发腹痛腹泻，切忌露脐装；颈部是风寒邪气入侵的要道，不注意保暖可引起头痛、颈痛甚至感冒。

饮食方面，白露后燥邪偏盛，容易出现口干舌燥、眼干、皮肤干燥等肺胃阴伤症状。建议少辛多酸——酸性食物如西红柿、乌梅、酸杏有助于养阴润燥；多吃白色食物如银耳、莲子、莲藕、山药、百合、梨，白色入肺，滋阴润燥正当时。南沙参配茯苓煮水，可养阴生津、化痰除湿，适合容易口干唇干咳嗽的人群饮用。《黄帝内经》提倡秋天"早卧早起，与鸡俱兴"，顺应秋季收敛之气，养生事半功倍。

综合央视财经、中国新闻网、微博政务报道 | 2026年9月7日