🌿 节气 · 养生

🔥 白露是秋季第三个节气，昼夜温差骤增，养生要"润燥祛湿并重"，切忌盲目进补

一、白露今至，秋意渐浓

北京时间9月7日22时41分，白露节气如约而至。这是二十四节气中的第十五个节气，标志着孟秋落幕、仲秋开启，也是暑热转向凉秋的重要节点。"露从今夜白，月是故乡明"，古人以四时配五行，秋属金，金色白，故以白形容秋露，称之为白露。

此时夜间气温下降，空气中的水蒸气遇冷凝结成细小水滴，附着在地面或近地植物上，结出颗颗晶莹露珠。中国天文学会会员杨婧介绍了一个简单实验：温水瓶放入冰箱后取出吹气，瓶面会泛起水雾凝结成水滴——这正是露珠形成的液化过程。

二、润燥祛湿，养生有道

白露时节燥邪当令，容易出现口干咽燥、皮肤干痒、干咳少痰等秋燥不适。但一个容易被忽视的问题是：经历了今年长达40天的伏天，很多人体内仍有湿气。中国中医科学院西苑医院肺病科主任医师樊茂蓉提醒，此时急于润燥可能适得其反，应"健脾祛湿"为先。

推荐食疗：银耳百合莲子羹——银耳30克、百合20克、莲子30克炖煮50分钟后加枸杞冰糖，养阴润肺不助湿，适合全家食用。

三、穿衣起居，顺应天时

民间素有"白露身不露"的说法，但并非完全不能穿短袖，核心是重视夜间保暖。脾胃虚寒人群白露后切忌露腰露脐，早晚可穿有领衣服或丝巾围住颈部。作息也要顺应秋收节律，每晚23时前入睡，早晨自然起床。

综合新华网、人民日报、中国新闻网报道 | 2026年9月7日