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🔥 今日白露：北方迎降温降雨，养生先健脾祛湿再润燥

一、白露到，秋意浓：一年中最舒服的时节来了

9月7日22时41分，我国将迎来白露节气。作为农历二十四节气中的第十五个节气，白露标志着孟秋结束、仲秋开始，天气自此由暖转凉，进入一年中最舒适的时节。此时太阳到达黄经165度，清晨露水日益加厚，凝结成白白的水滴，故得名"白露"。《月令七十二候集解》记载："八月节……阴气渐重，露凝而白也。"

白露之后，昼夜温差可达十多度。经历了今年长达40天的超长伏天，人们终于可以摆脱七八月的酷暑，享受清凉秋意。北方地区将率先感受到秋凉，南方"秋老虎"余威虽在，但整体趋势已转向凉爽。

二、北方降温降雨，南方仍需警惕地质灾害

中央气象台预报，9月6日至9日，我国北方地区受冷空气影响，将出现明显降雨降温过程。青海、甘肃、宁夏、陕西、内蒙古、黑龙江及华北大部、四川盆地西部等地有小到中雨，局地大到暴雨，伴有雷电、短时强降水或冰雹。

气温方面，西北地区东部、华北、东北地区将有4℃至6℃降温，局地达8℃至10℃，并伴有4级至5级风，阵风6级至7级。北京降温5℃至7℃，太原降温8℃至10℃，公众需及时添衣。同时，水利部和气象局已发布黄色山洪灾害气象预警，自然资源部发布黄色地质灾害气象风险预警，北方干旱半干旱山区需格外警惕山洪和地质灾害。

南方地区降水虽趋于减弱，但地质灾害存在滞后性，前期受台风影响严重的江西、福建、浙江、湖南等地仍需防范山洪、滑坡、泥石流等灾害。

三、白露养生：先健脾祛湿，再滋阴润燥

今年白露养生有几个关键点。中国中医科学院西苑医院专家指出，经历了40天超长伏天，很多人体内仍有湿气滞留，此时急于润燥反而会把湿气"困"在体内。建议先观察自身是否舌苔厚腻、身体困重，如是则暂缓食用梨、银耳等润燥食物，可煮食山药、百合等性味平和食材。

民间俗语"处暑十八盆，白露勿露身"道出了白露养生的核心——此时温差大，不宜赤膊裸体，需额外注意保暖。饮食上宜多吃梨、银耳、蜂蜜、豆制品等滋阴润燥之物。老南京人青睐"白露茶"，此时茶树经夏热后正是生长极好时期，甘醇清香，深受老茶客喜爱。

"一朝白露至，人间启清秋。"随着白露到来，北方正式步入秋凉，南方也渐褪暑气，是时候调整作息与饮食，迎接凉爽宜人的仲秋时节了。

综合新华社、驱动中国、大连日报报道 | 2026年9月7日