如果你跟我们绝大多数人一样，每天晚上把手机插上充电器，第二天早上拔掉——恭喜你，你的电池在过去的三年里每天都被你温柔地伤害了一次。
这要从锂电池的工作原理说起。锂电池没有"记忆效应"，但它有一个致命的弱点：高电压状态会让电解液加速分解。简单来说，电池电量在百分之二十到百分之八十之间的时候，电压适中，化学反应温和，电池内部结构稳定。
但一旦充到百分之九十以上，电压逼近电池的额定上限，电解液开始加速氧化，电池内部的锂离子就会逐渐被"锁死"——这就是电池健康度下降的根本原因。
把一块电池从零充到百分之百算一个完整充放电周期的话，从百分之八十充到百分之百对电池的损耗，比从百分之四十充到百分之八十要高出一倍以上。也就是说，你每天晚上多充的那最后百分之二十，对电池的伤害相当于前百分之八十的一半。科学数据表明，如果你永远只充到百分之八十，电池在使用两年之后能保留百分之九十以上的原始容量；而每次充到百分之百，两年后通常只剩百分之七十不到。
那怎么办？最科学的做法是在手机设置里打开"优化电池充电"或"电池保护模式"（安卓和iOS都有这个选项），它会学习你的作息，把电量充到百分之八十就暂停，等你要起床前才完成最后的百分之二十。如果你不想依赖算法，那就自己记住一个简单的数字：百分之八十。到了就拔。
当然也有人会说"电池不就是消耗品吗，用废了换一块呗"。没错，换电池也就一两百块。但如果你想一块电池安安稳稳用三年——从今天起，跟那个"充到100%才安心"的心理暗示说再见。