🔥 天气 · 高温预警 · 健康防护

🔥 中东部"桑拿天"持续发威，多省市气温冲高至38℃以上，午后对流天气频繁，高温健康风险红色预警覆盖山东、辽宁、江苏等多地。

一、高温不退：中东部炙烤模式全开

进入8月以来，副热带高压牢牢盘踞在我国中东部上空，像一床甩不掉的"电热毯"把热气死死闷住。据中国气象局8月4日发布会通报，7月全国平均气温23.5℃，较常年偏高1.3℃，为历史同期第二高，新疆、四川、重庆平均气温均创同期历史极值。进入8月，高温势头丝毫不减——长江中下游部分地区可超38℃，大连局部甚至逼近39℃。国家气候中心预测，8月将有4次明显高温过程影响我国，这场"耐热马拉松"远没到终点。

更要命的是，这轮高温不走"干热"路线，而是典型的"桑拿天"——相对湿度超60%，体感温度比实际气温高出5℃以上。出门三分钟，流汗两小时，浑身黏腻像裹了层保鲜膜。经济日报分析指出，副热带高压的下沉气流如同给大地盖了"保温被"，叠加夏季风源源不断输送水汽，再加上城市热岛效应，三重buff叠满，想凉快都难。

二、午后雷雨：强对流"突袭"成常态

持续高温把地表"烤"得滚烫，午后热力条件一旦到位，短时强降雨和雷暴大风就成了高温的"暴躁伴侣"。无锡市气象台预报显示，8月2日至4日每天午后均有局地雷阵雨，城区最高气温达39-40℃。北京更是雷电黄色、暴雨蓝色双预警齐发，怀柔、密云、门头沟等地最大小时降雨量可达50-80毫米。黑龙江省气象局数据显示，8月以来强对流天气几乎每日准时"打卡"，覆盖全国22个省区市。用气象专家的话说——白天烤箱模式，傍晚"下开水"模式，这种冰火两重天的节奏，出门不带伞等于裸奔。

更值得警惕的是四川、陕西等地的降雨叠加效应。中央气象台已发布暴雨橙色预警，四川盆地东北部局地可能出现特大暴雨。前期持续高温导致土壤干裂疏松，一旦遭遇短时强降雨，山洪、滑坡、泥石流等次生灾害风险急剧上升，当地居民务必密切关注预警信息。

三、防暑保命：别把高温不当回事

国家疾控局与中国气象局已联合发布2026年第3期高温健康风险预警，山东北部和东部、辽宁南部、江苏北部、安徽北部等多地达到红色（极高）风险级别。这不是吓唬人——当气温、高湿、通风差三者叠加，人体汗液蒸发受阻，核心体温一旦飙到40℃以上，热射病致死率极高。7月湖北咸宁等地出现的13级雷暴大风和强龙卷，更是提醒我们极端天气的破坏力不容小觑。

实用建议收好：10:00-16:00尽量别出门；空调设26℃左右并开启除湿模式；大量出汗后喝淡盐水而非猛灌白开水；老人、孕妇、慢病患者是重点防护人群，一旦出现头晕、乏力、心悸等中暑先兆，立刻转移至阴凉处并视情况就医。大连市气象台带来的好消息是——预计8月8日起高温将有所缓解，在此之前，大家扛住。

综合中国气象局、经济日报、国家疾控局、中央气象台、央视新闻报道 | 2026年8月4日