2026年8月一项发表在医学期刊的临床试验纳入了315名中心型肥胖（腹部脂肪超标）的成年人，结果发现每周仅完成75分钟高强度间歇运动——相当于每次15分钟、每周五次——就能显著改善代谢指标和腹部脂肪分布。相比之下，传统指南推荐每周至少150分钟中等强度运动。研究者指出，关键在于运动强度而非时长：短时间高强度运动能更有效激活内脏脂肪的分解通路。对于每天喊没时间锻炼的人来说，这可能是今年最让人松一口气的科学发现。⏱️