运动后体温升高，胃壁的平滑肌正处于扩张和充血状态。当你突然灌入4℃的冰水时，胃壁平滑肌会在零点几秒内发生剧烈的热休克性收缩——这和把滚烫的玻璃杯突然放进冰水里会炸裂是同样的物理原理，只不过胃不会炸，而是用一阵让你直不起腰的痉挛来表达抗议。此外，冰水还会刺激迷走神经反射，导致心率骤降和短暂的血压波动，这就是为什么有人在喝了冰水后会感到一阵头晕甚至恶心。正确的运动补水应该选择10℃到15℃的凉白开——既比体温低从而促进散热，又不至于低到触发平滑肌的紧急收缩反应。你的胃不是散热器，别拿它当冰桶。🧊🏃